Coach di ciclismo con IA. Gratuito e open source.
L’app è gratuita e i tuoi dati di allenamento non escono mai dal dispositivo. Per l’IA usi quello che hai già: un abbonamento ChatGPT, Claude Code o qualsiasi chiave API di un LLM. Abbina Telegram e parla con il coach dal telefono.
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Ognuna delle ultime tre settimane ha aggiunto Carico, e il giro facile di giovedì è stato il tuo primo vero giorno di recupero da quando è iniziato il blocco. Resta spazio per una sessione dura questo weekend, non due — l’uscita lunga di domenica è quella che non sposterei.
Cinque per tre minuti a 295–310 W. È il 111–117% del tuo riferimento attuale di 265 W, così ogni ripetuta resta nella tua fascia Z5 e niente scivola in lavoro anaerobico che pagheresti ancora sull’uscita lunga di domenica.
Tre minuti è la ripetuta più corta che ti tiene al VO2 max abbastanza a lungo da contare, e tre minuti facili tra una e l’altra tengono l’ultima buona quanto la prima. Mi sono fermato a cinque: la sesta è di solito quella che trasforma una buona sessione in una settimana storta.
Cosa fa
Tre cose, fatte per bene.
Un coach è utile solo se ha letto il tuo allenamento, ha un piano per la tua stagione e mette la sessione dove la vedrai.
01
I chatbot generici dimenticano il tuo FTP entro martedì.
Legge i tuoi numeri veri.
Incolla la tua chiave API di intervals.icu e l’app recupera il profilo, FTP, zone e peso, le attività, e le curve di potenza e frequenza cardiaca. Fitness, fatica, forma, carico di allenamento e intensità arrivano dalle uscite che hai fatto, non da un questionario.
- Anche il benessere: HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno, quando li registri.
- Nessun account su una piattaforma? Trascina file .fit, .tcx o .gpx. Vengono analizzati sul tuo dispositivo.
- Le zone di potenza, gli scheletri del piano e la fattibilità degli obiettivi sono calcolati in locale, senza una chiamata al modello.
- Ti ricorda: obiettivi, infortuni, attrezzatura, orari. File in chiaro sul tuo dispositivo, tuoi da aprire o cancellare.
Fitness, fatica e forma
02
Un piano che regge un viaggio di lavoro, una brutta notte di sonno e l’uscita di gruppo del sabato.
Costruisce un piano verso il tuo evento.
Di’ al coach la data che ti importa e costruisce all’indietro una struttura di blocchi periodizzati, a un volume settimanale che puoi sostenere, con sessioni dure distanziate così da poterle assorbire.
- Le settimane di recupero fanno parte del piano, non sono una scusa per averne saltata una.
- Ti dirà quando un obiettivo di FTP o W/kg non è raggiungibile nel tempo che hai.
- Il piano si adatta a quello che hai fatto davvero. Confronta il prescritto con il realizzato dopo ogni sessione.
Carico settimanale, 16 settimane di costruzione
03
Scrive l’allenamento sul calendario.
Quando accetti una sessione, il coach la scrive come allenamento strutturato sul tuo calendario intervals.icu. intervals.icu lo sincronizza con quello che hai collegato lì, così gli intervalli ti aspettano quando ti agganci.
- I target sono scritti in watt sul tuo FTP attuale, non con parole vaghe di sforzo.
- Non viene scritto nulla finché non lo chiedi.
- La sincronizzazione successiva con il dispositivo è compito di intervals.icu. Enduragent non tocca quegli account.
Threshold 5 × 5
Privacy
I tuoi dati restano sul tuo dispositivo*
Non c’è un account Enduragent, nessun server che tiene lo storico di allenamento, e nessuna analitica comportamentale.
File che puoi aprire
Tutto sta sotto ~/.enduragent: un archivio SQLite locale, una copia dei dati grezzi letti, file di memoria in Markdown semplice, e le tue trascrizioni. Cancella la cartella e sparisce.
Chiavi cifrate a riposo
Le chiavi API sono cifrate con l’archiviazione sicura di macOS, con la chiave nel tuo Keychain. Se l’archiviazione sicura non è disponibile, l’app rifiuta di salvare la chiave invece di scriverla in chiaro.
* Il tuo messaggio e i numeri di allenamento che contiene vanno al fornitore del modello che hai scelto. La tua chiave intervals.icu va a intervals.icu.
Accesso al modello
Porta il tuo modello.
Enduragent non rivende token. Lo punti a un account che hai già e il fornitore ti addebita. Nove fornitori accettano una chiave API. Se paghi già ChatGPT, accedi con quello e non aggiungi nessun costo nuovo. A differenza di una scheda chatbot, il coach tiene il contesto di allenamento sul tuo dispositivo.
Un contatore di spesa nella barra laterale, con un tetto giornaliero che imposti tu, mostra quanto è costato il giorno prima che lo faccia la fattura. È una stima locale, non un controllo di fatturazione. Imposta limiti anche presso il tuo fornitore.
Prezzi
Un coach umano costa $150–300 al mese e può metterci due settimane a rispondere.
Gratis, e aperto nel modo che conta.
$0
Niente livelli, niente prova, niente schermata che ti venda qualcosa in più, niente account da creare.
- Licenza MIT. Leggilo, fanne un fork, cambialo, pubblica la tua versione.
- Paghi il fornitore del modello, non noi. Non tocchiamo mai quei soldi.
- Non viene tenuto indietro nulla. Non c’è una versione a pagamento con le funzioni buone.
Fallo girare 24/7
Vuoi che il coach Telegram risponda a tutte le ore?
L’app desktop risponde mentre il computer è acceso. Per un bot che risponde giorno e notte, distribuisci la tua copia su Railway dal modello. Resta ospitato da te: la tua istanza, le tue chiavi, un elenco di mittenti ammessi così solo tu puoi parlarci.
Gli utenti avanzati possono anche eseguire il coach come un pacchetto npm in un terminale su macOS o Linux.
Provalo sui tuoi numeri.
Scarica l’app, incolla la chiave intervals.icu, collega un modello e chiedi cosa pedalare oggi.
Non è un consiglio medico, né un sostituto di un medico o di un coach certificato.
In arrivo
L’app desktop Windows, iOS e Android sono in lavorazione. Segui la pagina delle versioni.