KI-Radcoach. Kostenlos und Open Source.
Die App ist kostenlos und deine Trainingsdaten verlassen dein Gerät nicht. Für die KI nutzt du, was du schon hast: ein ChatGPT-Abo, Claude Code oder einen beliebigen LLM-API-Schlüssel. Kopple Telegram und hole dir Coaching vom Handy.
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- iOS und Androidbald
Jede der letzten drei Wochen hat Trainingsbelastung aufgebaut, und das lockere Rollen am Donnerstag war dein erster echter Erholungstag seit Beginn des Trainingsblocks. Damit bleibt Platz für eine harte Einheit an diesem Wochenende, nicht zwei — die lange Fahrt am Sonntag würde ich nicht verschieben.
Fünf mal drei Minuten bei 295–310 W. Das sind 111–117% deines aktuellen Bezugswerts von 265 W, damit bleibt jede Wiederholung in deinem Z5-Bereich und nichts kippt in anaerobe Arbeit, die du auf der langen Fahrt am Sonntag noch zahlen würdest.
Drei Minuten ist die kürzeste Wiederholung, die dich lange genug bei VO2max hält, damit es zählt, und drei lockere Minuten dazwischen halten die letzte so gut wie die erste. Ich habe bei fünf Schluss gemacht: die sechste ist meist die, die aus einer guten Einheit eine schlechte Woche macht.
Was es tut
Drei Dinge, richtig gemacht.
Ein Coach nützt nur, wenn er dein Training gelesen hat, einen Plan für deine Saison hat und die Einheit dorthin legt, wo du sie siehst.
01
Generische Chatbots haben dein FTP bis Dienstag vergessen.
Er liest deine echten Zahlen.
Füge deinen eigenen intervals.icu-API-Schlüssel ein und die App holt dein Profil, FTP, Zonen und Gewicht, deine Aktivitäten und deine Leistungs- und Herzfrequenzkurven. Fitness, Ermüdung, Form, Trainingsbelastung und Intensität kommen aus den Fahrten, die du gemacht hast, nicht aus einem Fragebogen.
- Auch Wellness: HRV, Ruheherzfrequenz und Schlaf, wenn du sie erfasst.
- Kein Plattformkonto? Lege .fit-, .tcx- oder .gpx-Dateien ab. Sie werden auf deinem Gerät ausgewertet.
- Leistungszonen, Planskelette und die Machbarkeit der Ziele werden lokal berechnet, ohne Modellaufruf.
- Er erinnert sich an dich: Ziele, Verletzungen, Material, Termine. Einfache Dateien auf deinem Gerät, deine zum Öffnen oder Löschen.
Fitness, Ermüdung und Form
02
Ein Plan, der eine Dienstreise, eine schlechte Nacht und die Gruppenausfahrt am Samstag übersteht.
Er baut einen Plan auf deinen Wettkampf hin.
Nenn dem Coach das Datum, das dir wichtig ist, und er baut davon aus rückwärts eine periodisierte Trainingsblock-Struktur, bei einem Wochenumfang, den du halten kannst, mit harten Einheiten so gelegt, dass du sie verkraften kannst.
- Erholungswochen gehören zum Plan, sie sind keine Entschuldigung dafür, eine verpasst zu haben.
- Er sagt dir, wenn ein FTP- oder W/kg-Ziel in der verfügbaren Zeit nicht erreichbar ist.
- Der Plan passt sich dem an, was du wirklich gemacht hast. Er vergleicht Vorgabe und Ist nach jeder Einheit.
Wöchentliche Trainingsbelastung, 16-Wochen-Aufbau
03
Er schreibt das Training in deinen Kalender.
Wenn du einer Einheit zustimmst, schreibt der Coach sie als strukturiertes Training in deinen eigenen intervals.icu-Kalender. intervals.icu synchronisiert es zu dem, was du dort verknüpft hast, sodass die Intervalle warten, wenn du einclippst.
- Ziele stehen in Watt auf Basis deines aktuellen FTP, nicht in vagen Anstrengungswörtern.
- Es wird nichts geschrieben, bis du darum bittest.
- Die Weitergabe an Geräte ist Sache von intervals.icu. Enduragent fasst diese Konten nie an.
Threshold 5 × 5
Datenschutz
Deine Daten bleiben auf deinem Gerät*
Es gibt kein Enduragent-Konto, keinen Server mit deiner Trainingshistorie und keine Verhaltensanalytik.
Dateien, die du öffnen kannst
Alles liegt unter ~/.enduragent: ein lokaler SQLite-Speicher, ein Archiv der gelesenen Rohdaten, einfache Markdown-Memory-Dateien und deine Transkripte. Lösche den Ordner und es ist weg.
Schlüssel verschlüsselt im Ruhezustand
API-Schlüssel werden mit der sicheren Speicherung von macOS verschlüsselt, der Schlüssel liegt in deinem Keychain. Ist die sichere Speicherung nicht verfügbar, weigert sich die App, den Schlüssel zu speichern, statt ihn im Klartext zu schreiben.
* Dein Text und die Trainingszahlen darin gehen an den Modell-Anbieter, den du gewählt hast. Dein intervals.icu-Schlüssel geht an intervals.icu.
Modellzugang
Bring dein eigenes Modell mit.
Enduragent verkauft keine Tokens weiter. Du richtest es auf ein Konto, das du schon hast, und dein Anbieter stellt dir die Rechnung. Neun Anbieter akzeptieren einen API-Schlüssel. Wenn du schon für ChatGPT zahlst, meldest du dich damit an und es entstehen keine neuen Kosten. Anders als ein Chatbot-Tab behält der Coach deinen Trainingskontext auf deinem Gerät.
Eine Ausgabenanzeige in der Seitenleiste mit einer Tagesobergrenze, die du setzt, zeigt, was der Tag gekostet hat, bevor die Rechnung es tut. Es ist eine lokale Schätzung, keine Abrechnungskontrolle. Setze Limits auch bei deinem Anbieter.
Preise
Ein menschlicher Coach kostet $150–300 im Monat und kann zwei Wochen brauchen, um zu antworten.
Kostenlos, und offen auf die Weise, die zählt.
$0
Keine Stufen, keine Testphase, kein Bildschirm, der dir ein Upgrade andreht, kein Konto zum Anlegen.
- MIT-lizenziert. Lies den Code, erstelle einen Fork, ändere ihn, veröffentliche deine eigene Version.
- Du zahlst deinen Modellanbieter, nicht uns. Wir fassen dieses Geld nie an.
- Es wird nichts zurückgehalten. Es gibt keine Bezahlversion mit den guten Funktionen.
Lass es 24/7 laufen
Soll der Telegram-Coach rund um die Uhr antworten?
Die Desktop-App antwortet, solange dein Computer wach ist. Für einen Bot, der Tag und Nacht antwortet, stelle deine eigene Kopie aus der Vorlage auf Railway bereit. Es bleibt selbst gehostet: deine Instanz, deine Schlüssel, eine Absender-Zulassungsliste, damit nur du damit sprechen kannst.
Fortgeschrittene können den Coach auch als npm-Paket in einem Terminal unter macOS oder Linux betreiben.
Probier es mit deinen eigenen Zahlen.
Lade die App herunter, füge deinen intervals.icu-Schlüssel ein, verbinde ein Modell und frag, was du heute fahren sollst.
Kein medizinischer Rat und kein Ersatz für einen Arzt oder einen zertifizierten Coach.
Als Nächstes
Die Windows-Desktop-App, iOS und Android sind in Arbeit. Schau auf die Releases-Seite.